Чем лучше женщина подготовиться к родам, тем легче они пройдут и при
этом возникнет меньше осложнений.
Подготовка к родам включает в себя физическую и психологическую подготовку.
В первую очередь очень важно подготовить свое тело к такому важному
событию. Для этого хорошо подходят специальные комплексы гимнастических
упражнений, которые направлены на развитие и тренировку эластичности
самых важных групп мышц.
При подготовке к родам незаменимыми являются занятия в бассейне, разработанные
специально для беременных женщин. Во время таких занятий, будущая мама
учится задерживать дыхание, что может пригодиться во время родов, выполняет
упражнения, направленные на растяжку и расслабление мышц, принимающих
участие в родах.
Дыханию нужно уделить также максимальное внимание, потому что женщина,
умеющая правильно владеть дыханием, способна расслабиться и справиться
с болью во время родов.
Чтобы правильно подготовиться к процессу родов, женщина должна вести
здоровый образ жизни: правильно питаться (исключить на последних неделях
соль, мясо, квашеные продукты, увеличить количество растительного масла),
исключить курение и алкоголь, вести активный образ жизни и побольше
гулять на свежем воздухе.
Не менее важна и психологическая подготовка к предстоящим родам. Большую
роль в этом играет отношение близких людей к женщине и ее беременности.
Чем отношение близких людей трепетнее и нежнее, тем комфортнее ощущает
себя женщина, тем она расслабленнее, тем лучше снабжается кровью матка,
тем лучше развивается ребенок. Все взаимосвязано и об этом нельзя забывать.
Женщина должна настроиться на то, что роды пройдут благополучно, она
должна помнить о своей любви к ребенку и сделать все возможное, чтобы
помочь ему появиться на свет здоровым. Кроме всего прочего, очень часто
роды пугают своей неизвестностью. Поэтому, чем больше женщина знает
о родах, тем меньше у нее страх.
Чтобы получить всю необходимую информацию и подготовить свое тело физически,
существует множество школ и курсов по подготовке к родам. Там квалифицированные
специалисты дадут все теоретические знания, научат работать с голосом
и правильно дышать во время схваток, проведут занятия в бассейне, покажут
комплекс гимнастических упражнений.
Большинство таких курсов и школ, работают не только с будущей мамой,
но и с будущим папой. В результате ожидание и рождение ребенка становится
общим интересом и делом, что оказывает положительное действие на взаимоотношения
супругов.
Обычно на курсах присутствуют несколько семейных пар с таким же сроком
беременности. Женщина может поделиться своими тревогами и проблемами,
она всегда может получить ответ на интересующий ее вопрос.
Сейчас очень много курсов по подготовке к родам и каждая пара может
выбрать те, которые нужны именно ей. Программа должна охватывать не
только физическую подготовку, но и обязательно психологическую, а также
взаимоотношения в семье, правильный образ жизни и питание, занятия в
бассейне и гимнастические упражнения.
Важной частью подготовки к родам является поиск своего врача и решение
о том, как, где и с кем будут проходить роды. Все эти вопросы должны
быть обговорены и решены заранее.
И не следует забывать, что во время беременности, женщина должна регулярно
посещать врача, сдавать анализы, выполнять все рекомендации наблюдающего
ее врача. К тридцатой неделе беременности у женщины должна быть на руках
обменная карта. Ее вместе со страховым полисом и паспортом женщина должна
будет взять в роддом.